Coaching to metoda służąca wzmacnianiu potencjału, która wspiera w realizacji celów. No tylko co zrobić, jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia, ale nie wiem gdzie zacząć i jak ma być sformułowany Twój cel?
Coaching oferuje wiele narzędzi pomagających w planowaniu i stawianiu celów. To bardzo ważny etap. Poprawne zdefiniowanie celu jest jednym z kluczowych elementów osiągnięcia wyniku. Tu się wszystko zaczyna. Być może wydaje się to banalne, jednak to nie takie proste. Wielu z nas żyje bez celów, z dnia na dzień, realizując codzienne obowiązki. Mylimy cele z realizacją zadań. Naszym życiem rządzą różne zbiegi okoliczności, oczekiwania i podjęte dawno temu działania. Pomyśl nad tym chwile… kiedy ostatnio myślałeś czego chcesz i dlaczego właśnie tak. Jednym z podstawowych narzędzi do analizowania części składowych naszego życia jest koło życia, inaczej zwane kołem priorytetów
KOŁO ŻYCIA
Jedną z najprostszych metod definiowania obszarów, których poprawa może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie jest KOŁO ŻYCIA. To bardzo uniwersalna metoda, pozwalająca na analizę najważniejszych obszarów Twojego życia. Może Ci pomóc, w postawieniu nowych celów, ustaleniu priorytetów, odkryciu Twoich wartości czy zobaczenia korelacji nad różnymi obszarami.
To czego potrzebujesz to kartka papieru, długopis, miejsce, w którym Ci nikt nie będzie przeszkadzał i dłuuuuższa chwila wolnego czasu.
-
- Zacznij od wyboru obszarów życia, którym chcesz się przyjrzeć. To narzędzie jest bardzo plastyczne, możesz go użyć do analizy ” dużych klocków” np praca, czas wolny, zdrowie, relacje, związek, itp lub wybranego obszaru. Przykładowo jeśli chcesz przyjrzeć się swojemu zdrowiu możesz skupić się na: diecie, ruchu, pielęgnacji, ilości snu, ilości kroków itd.
- Gdy już masz wybrane aspekty życia, które chcesz zanalizować narysuj koło i podziel je na części odpowiadające aspektom. Nad każdą częścią napisz jeden z aspektów. Skup się na 6-10 elementach
- Zastanów się nad każdym z elementów. Na ile w skali od 1 do 10 jesteś z niego zadowolony? Dlaczego taka cyfra? Jakie kryteria na nią wypływają? Nie śpiesz się. Na koniec zaznacz swoją ocenę na kole
- Teraz zastanów się na ile w skali od 1 do 10 chciałbyś być zadowolony z każdego elementu. Co potrzebujesz zrobić, żeby podnieść wynik o 1 punkt? Jak to wpłynie na pozostałe obszary? Czy na pewno chcesz się tym zająć? Na koniec zapisz cyfrę, do której chcesz dążyć
- Zastanów się, które zmiany chcesz wprowadzić w pierwszej kolejności. Najprostsze, najważniejsze, najpilniejsze?
- Zdefiniuj cel w danym obszarze i zacznij działać 🙂
Poniżej przykład i interpretacja. Zielone kropki to obecna sytuacja, niebieski – pożądana sytuacja. Tutaj np zaznaczyłam relaks i hobby na 8 i teraz nie chcę zmieniać tych obszarów. Za to wiem, że moja dieta kuleje, potrzebuje obniżyć ilość kalorii, zrzucić kilka kg, co również wpłynie na moje zdrowie i wygląd zewnętrzny, na którym też mi zależy. Na wysokim priorytecie były u mnie również studia. Poświęcałam im w ostatnim roku dużo czasu, ale odbieram zaraz dyplom i ich priorytet spadnie znacząco. Będę miała więcej czasu, który mogę zainwestować w pracę czy relację z rodziną.
Dostosuj go do siebie. I pamiętaj, nie oszczędzaj czasu na refleksję. Wnioski wzbogacą Twoją wiedzę o sobie i pomogą Ci lepiej zarządzać Twoim życiem i planami. Jeśli czujesz się zainspirowany, ale nie wiesz jak się do tego zabrać, napisz 🙂